bez jedzenia

do fachowców nie należę ale zgadzam sie z przedmówcą troszkę szyboko chcesz efektów dostrzec, spokojnie, pomału do celu poczekaj jeszcze z dietą ewentualnie odejmij sobie nie pół a 1/4 jedzenia ale uwierz mi na słowo jest bardzo ładnie z Twoją figurą także spokojnie bez paniki i marudzenia..

[...] ok. W 3ciej i 4tej był problem z ostatnim powtórzeniem, przy którym pomógł mi koleś. Ostatnia seria to już jego duża pomoc Wyciskanie wąsko 6,6,6x60, 4x70 O dziwo poszło bez problemu i z zapasem Wyciskanie fran. sztangielki za głową jednorącz 8,8,8x(X) 6x(X) Ciężary były różne, nie potrafię napisać jakie. Po prostu wziąłem sztangielki, które [...]

[...] eksperymenty z pieczeniem i deserami gdy zachciało się czegoś słodkiego,które wychodziły raz lepiej raz gorzej-grunt to próbować :-) Na początku wydawało mnie się,że kawa bez mleka to nie kawa,ale okazało się,że migdałowe szybko mi podpasowało i teraz wolę zjeść kawałek sera czy dodać śmietany do zupy. Na chwilę obecną nie chodzę głodna,a [...]

16 październik 2015 Trening klatki i bicepsów + 20 minut aerobów Siema dzisiaj bez filmów i bez zdjęć. Jutro coś nagram z treningu barków i tricepsów. Byłem teraz ze trzy dni na wyższych węglach. Wracam do tłuszczówki ! Zdecydowanie bardziej mi odpowiada, i lepiej sie czuje. Jedzenie jest smaczniejsze, brzuch nie jest wypchany, posiłki robi się [...]

[...] siłowy stymulujemy syntezę białka w organizmie, natomiast efekt ten spada nieznacznie po treningu. Oznacza to, że stężenie aminokwasów we krwi poprzez dostarczenie ich bezpośrednio lub krótko po treningu jest takie samo jak kilka godzin po treningu. Ale: -dopływ krwi do komórek mięśniowych jest wyższy aż kilkaset % w porównaniu z fazą [...]

[...] wyższych kcal w porównaniu do stałego rozkładu. Dwa, można naprawdę pojeść w dni wyższe, więcej jedzenia to więcej składników odżywczych a to dla zdrowia na pewno nie jest bez znaczenia. Głód tak bardzo w dt nie dokucza, więc łatwiej wytrzymać. Dodatkowo nawet jakąś "zachciankę" od czasu do czasu łatwiej zmieścić w bilansie :-D Ja już sobie nie [...]

[...] jeszcze jako tako panuje, tak nad tym podjadaniem totalnie. i nawet nie motywuje mnie bacik w osobie "trenera". alejuz biore się za siebie! przede mną ostatni miesiąc bezowocnej współpracy. trochę z mojej winy, bo nie jestem do końca uczciwa, ale z drugiej strony, on kompletnie nie potrafi mnie zmotywować. ogranicza mnie i dusi. jest jak [...]

[...] Weźmy np. rozciąganie. Dowiadujemy się, że jest ono bardzo potrzebny do jakichkolwiek ćwiczeń. Rozgrzewka też jest najważniejszym elementem zanim wgl. zaczniemy ćwiczyć. bez rozgrzewki możemy bardzo łatwo nabawić się jakiejś kontuzji. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' [...]

Ev., dziękuję za wskazówki, ale akurat do tego lustra mam zawalony dysk samoróbkami i to są fotki w skarpetkach, niesportowych ciuchach/bieliźnie, tak jak stoję, tu i teraz, bez planowania, no i myślenia też ;-) Koniec tematu o fotach :-) __________________________________ TYDZIEŃ 3 Zestaw na zad z piłką i ciężarkiem na kostce + brzuch + marsz [...]

[...] domowy, chciałby się z cc pobawić a może 2 razy w tygodniu w pracy siłowy się uda wplesc. Zobaczymy. No to jeszcze ma że tak powiem komfort żywieniowy. Bo tyle da się jeść bez przymusu. Kwestia tylko pilnowania stałych pór posiłków i powinno być ok. A jeśli nie ma problemów z tyciem - to właściwie tylko pilnować białka żeby było pod dostatkiem [...]

sobota i niedziela to dni bez treningu Miska na 1300 kcal i powiem szczerze ze mam problem z wciagnieciem ostatniego posilku. Inaczej jest w dni treningowe ale gdy sniadanie je sie kolo 10 to pozniej brak czasu na reszte jedzenia, albo poprostu mam tak zwolniony metabolizm ze na sama mysl ze mialabym zjesc dzis jeszcze 180g piersi z indyka jak to [...]

Niskiego BF'u Jedzenia bez pośpiechu Zeby Cię kontuzje omijały Treningi radość sprawiały Niech wszystkie smutki pójdą w kąt Wesołych Swiąt!

No to ja odpowiem uprzejmie bom zaskoczona niezmiernie! Fitnessowej formy odbiegającej od normy, efektywnych treningów siłowych jak również aerobowych, dużo czystego jedzenia bez marudzenia, regularnego nacieszenia podniebienia cheatem, którego spalisz migiem uroku osobistego który zachwyci niejednego!

[...] Chela-CHROM Olimp 18:00 - 3 caps. Thermo Stim Olimp 19:25 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:35 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:35 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 17/20, P3T5. 1. Korkociąg 14 (powt.) 2. Biodra w górę 14 3. Spinanie odwrotne 14 4. Skośne [...]

[...] - 32.5kg / 37.5kg / 42.5g / 47.5kg / 52.5kg 4. Pompki na poręczach - 12x -kg / 12x -kg / 10x -kg 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń # AEROBY: Dzień bez treningu aerobowego. # OGÓLNIE: Byłem dziś na siłowni - stoi . Niestety od 24 do 31 lipca będzie trwał tam remont, w czasie którego siłownia będzie zamknięta . Czyli nie [...]

[...] siłowni) Dieta Warzywa: ogórek, marchew, rzodkiewka, papryka Płyny: woda z jodem 1,5l witaminki Mój rozgardiasz dietetyczny wynika chyba z faktu, że w sobotę mam urodziny w rodzinie i nie obejdzie się bez domowego jedzenia, tortu itd, aczkolwiek postaram się żeby miska była przyzwoita. /SFD/Images/2016/4/13/e44d499856a64dc28f75ede664e83dc5.jpg

[...] czekoladowych ,nie dużo ,bo było ich z maks 3-4 , oprócz tego napoje słodkie ,typu sprite ,fanta , cola , troche soków , co jakiś czas kawa albo herbata (oczywiście bez cukru) , na weselu zjadłem też troche owoców ,melony , ananasy ,truskawki , sporo winogron . Ale na spędziłem także sporo czasu na parkiecie także przez te pare godzin [...]

[...] to zalezy ile mam silz uginanie podudzi na 2.glowe 4x15,14,13,13 i wspiecia na sownicy 4x15,14,13,13 no i oczywiscie brzuch w kazdy dzien silowy czyli 3 cwiczenia laczone bez przerw. wznosy kolan na nie pamietam jak ten stojak sie nazywa jak nazywam porecze, jestem na etapie 36powt. potem ławeczka żymska to samo i ławeczka zwykła unoszenie nog [...]

[...] Od jakiegoś czasu jechałem barki powyżej 15-20 powtórzeń więc to będzie nowy bodziec. Muszę przyznać że pompa była spora mimo mniejszej ilości powtórzeń, nabicie też bez porównania. Zejdę z zakresami jeszcze niżej za tydzień (dzisiaj musiałem wybadać wyciągi na nowej siłowni), tak na 8-10 powtórzeń. Dietetycznie dzisiaj nie muszę dojadać [...]

[...] fantazji" :-D A że pierogi były w lodówce, to grzech nie skorzystać %-). Generalnie ten Snickers Hazelnut jak dla mnie obłędny. Mega smak ! Pierogi ze szpinakiem i serem bez szału. CIEKAWOSTKA ! Był to dzień, kiedy w ogóle nie zjadłem ani jednego jajka. Ostatni takie coś przydarzyło mi się jakieś +/- pół roku temu %-) PYTANIA Pytanie dla [...]